osmino

упражнений на пресс

упражнений на пресс
(74 total ratings on Google Play)
lawstore / Health
Downloads: 100k
(74 total ratings on Google Play)

Description

Как правильно качать нижнюю часть пресса, и почему подъемы ног в висе не работают? Упражнения на нижний пресс и советы для создания плоского живота.

Диета – первый секрет успеха

Если вы хотите иметь плоский живот, уровень подкожного жира должен составлять 7-9%, а жировая складка на животе не должна превышать одного сантиметра. Ну а для того, чтобы похудеть, нужно начать не с тренировки, а с правильного питания.

Помните, что ни одно упражнение на пресс не способно сжечь лишний жир на животе. Конечно, такие упражнения, как «вакуум в животе» укрепляют внутренние мышцы пресса, но если вы хотите плоский живот, то придется худеть.

Правда об упражнениях на пресс

На самом деле, не существует ни верхнего, ни нижнего пресса – все это одна большая мышца с несколькими отделами, которые могут сокращаться изолированно. Любое упражнение на мышцы живота вовлекает в работу всю прямую абдоминальную мышцу.

Скручивания и повороты – единственный способ заставить прямую мышцу живота работать. Причем, когда вы делаете обычные скручивания, в работу прежде всего включаются верхняя и, в меньше степени, средняя часть этой мышцы.

More from category

Real Table Tennis
Giraffe Games Limited
DOWNLOAD
Celebrity Baby Care & Hospital
6677g.com
DOWNLOAD
OpenSaury
(株)面白革命capsule+
DOWNLOAD
Video Live Wallpaper Pro FREE
Pradeep Kumar Paijwar
DOWNLOAD
Hijri Calendar Widget
Digital Valley
DOWNLOAD
EPIC FAIL
StuckPixel, Inc.
DOWNLOAD
Aztec Sun - Unlockable
Williams Interactive
DOWNLOAD
Free Dress Up Games
ChurroGames
DOWNLOAD
HD BUS PARKING
Studio 3wg
DOWNLOAD
Hollister So Cal Style
Abercrombie & Fitch
DOWNLOAD
体内からの脱出ゲーム(おっさんシリーズ)
4Q.Inc
DOWNLOAD
Call Blocking Blacklist
TACOTY JP app
DOWNLOAD